La rentrée c’est demain !!! 🎒
↦ À cette idée, comment tu te sens ?
T’es plutôt du genre cool ou maxi stressée ?
(C’est une période hyper intense, parfois déstabilisante, ou alors challengeante : au choix !)
Et comme je suis maman de 3 enfants, je suis moi aussi en plein dedans !!
Ça peut aussi générer des blocages émotionnels si ces émotions que tu ressens ne sont pas identifiées et digérées.
Dans les séances d’EFT et mes coachings, on y est souvent confrontées et c’est la raison pour laquelle j’avais très envie de te proposer ce mail pour que toi aussi tu puisses alléger un peu ton quotidien. (surtout en ce moment de stress probable !)
5 étapes pour libérer les émotions bloquées (avant la rentrée)
Étape 1 : Reconnaissance des Émotions
Les émotions, c’est des réactions biologiques, physiologiques et normales de nos corps. On est programmé pour ressentir et heureusement, sinon on ne serait pas “humains” !
Mais, bien souvent, on a une image tronquée de certaines émotions, que l’on catalogue de “positives” ou “négatives”. Or, elles sont toutes utiles et nous aident à identifier nos besoins fondamentaux.
On reviendra dessus une prochaine fois, plus en détail (sinon, viens à mes stages, j’en parle tout le temps !).
Donc, prendre le temps de reconnaître et d’accepter tes émotions est la première étape cruciale.
La prochaine fois que tu ressens une émotion, prends quelques instants pour t’asseoir au calme, ferme les yeux et nomme ce qui est là : quelle est l’émotion (sans jugement !). Par exemple, “Je me sens triste en ce moment.”
Ça peut paraître simple et anodin, mais rien que dans le fait de s’entraîner à identifier et reconnaître une émotion, on ouvre quelque chose en nous.
Étape 2 : Pratique de la Pleine Conscience
Pas de baratin, de discours bisounours sur la pensée positive ou “tout va bien dans le meilleur des mondes” !
Je suis naturellement optimiste et gaie, oui. Mais aussi réaliste !
Si aujourd’hui, je te propose cette étape de pleine conscience, c’est qu’on n’a plus besoin d’en prouver les bienfaits et les bénéfices…
✅ C’est un outil puissant pour explorer tes émotions de manière douce et attentive.
- J’te détaillerai tout ça dans une prochaine newsletter.
🎯 J’te propose un exercice simple de méditation de pleine conscience (de la respiration) que tu peux essayer dès aujourd’hui :
- Assieds-toi et ferme les yeux.
- Porte ton attention sur ta respiration. Observe le flux et le reflux de ton souffle, qui entre, qui sort.
- Lorsque ton esprit s’éloigne, ramène-le doucement à ta respiration.
- Continue pendant 5 à 10 minutes.
- Mets un timer ou une musique douce et instrumentale de la durée que tu souhaites. (Personnellement, j’utilise Insight Timer et j’adore)
Étape 3 : Utilisation de l’EFT
Youhouuuu, on est rendu à mon étape préférée !!! 🤩
Comme tu le sais, je suis praticienne EFT. Ça fait des années que je l’utilise. J’ai d’abord commencé pour moi personnellement et quand j’ai vu les résultats et tout ce qui lâchait et se libérait, j’ai voulu explorer encore plus loin et me former pour pouvoir vous accompagner vous aussi avec cet outil génial !
✅ L’EFT, c’est une méthode puissante pour libérer les émotions bloquées.
Si tu veux découvrir aussi, tu peux télécharger ton cadeau gratuit ICI et si tu connais déjà et que tu veux aller plus loin de façon autonome, t’as les KITS SOS ÉMOTIONS (à l’unité ou en pack 3 kits), à découvrir LÀ
🎯 Un petit exemple de comment utiliser l’EFT :
- Identifie une émotion spécifique que t’aimerais libérer. Par exemple, de la colère, de la tristesse, de l’angoisse…
- Checke l’intensité sur une échelle de 0 (je ne ressens rien) à 10 (ça peut pas être plus fort).
- Formule une phrase qui commence avec “même si je ressens… je m’aime et je m’accepte (ou bien “je m’ouvre à la possibilité de m’aimer”). Par exemple : “Même si je sens cette colère, je m’aime et m’accepte.”
- Tapote doucement sur les points d’EFT (début du sourcil, coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, sous la bouche, clavicule, sous le bras => t’as tous les points en vidéo dans les protocoles cadeau LÀ https://www.versmonessentiel.com/vme-cadeau/)) tout en répétant l’émotion que tu ressens. Par exemple : “Je ressens de la colère”, “cette colère que je ressens”, “il y a de la colère en moi”, etc.
- A la fin de ta ronde, ferme les yeux, prends le temps de respirer, de boire un peu d’eau. Et connecte-toi à cette émotion que tu ressens. Vérifie l’intensité et si elle est encore présente (<3), alors continue les rondes de tappings.
Étape 4 : Expression émotionnelle créative
“Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime”. Tu connais certainement cette célèbre phrase ?
Jacques Salomé l’a utilisée pour apporter des précisions “Sachant que tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime, il est souhaitable de favoriser l’expression au-delà de l’émotion, ou du retentissement. Cette pratique permettra d’éviter quelques somatisations, du stress et de l’angoisse.”
✅ Quelque soit la forme d’expression choisie, c’est toujours utile pour libérer ce qui est enfoui (puisque c’est quand même l’objectif de ce mail 😅)
🎯 Choisis une forme d’expression qui te convient, comme écrire dans un journal, danser librement ou peindre sans jugement.
Laisse-toi aller et permet à tes émotions de s’exprimer à travers ta créativité.
(Moi j’adore chanter et danser de façon totalement intuitive, sans regards, sans préméditation, sans attente… juste laisser aller avec ce qui est là pour moi)
(Sans rechercher la performance ou le “beau”, mais en utilisant nos émotions comme guides)
Étape 5 : Recherche de Soutien
Je pense que c’est l’une des étapes qui a été la plus cruciale dans mon parcours de libération : m’entourer !!! 🥰
Que ce soit dans des stages, des cercles, avec des ami.e.s et des professionnels… avoir l’écoute et l’empathie dont j’avais besoin pour traverser ce qu’il se passait pour moi m’était indispensable.
Récemment, j’ai eu un retour sur mon podcast “Trop chouette ton podcast. Je reconnais des bouts de moi dans la plupart des interviews. 😆”
Et savoir que d’autres traversent les mêmes émotions, que c’est normal, ça dédramatise, ça déculpabilise et ça allège.
- Si tu veux rattraper les derniers épisodes, c’est par ICI
✅ N’oublie pas que t’es pas seule dans ce voyage.
🎯 Tu peux chercher un soutien dans des cercles de femmes, des stages thématiques ou auprès de professionnels. (Comme des coachs en libération émotionnelle par exemple 😂)
La connexion avec d’autres peut certainement t’aider à traverser les moments difficiles.
- Là aussi, si tu sens que c’est le moment pour toi, jette un oeil à mon agenda pour savoir quelles sont les prochaines dates de stages et de cercles 🗓️
Et voilà, j’espère que ce guide en 5 étapes pourra t’apporter quelque chose maintenant ou un jour prochain…
Cet article était déjà assez long, alors j’abrège. Mais si t’as envie de m’écrire, je serai ravie d’échanger avec toi 
A très vite !
Pauline