Episode 13 – 3 moyens infaillibles pour traverser la colère quand elle déborde

3 moyens infaillibles de traverser la colère quand elle déborde

Mon objectif est toujours de vous apporter de la motivation, de l’inspiration et des astuces concrètes pour vous engager pleinement dans votre vie et la croquer à pleines dents (quoi qu’il se soit passé pour vous avant !)

Aujourd’hui, nous abordons un sujet brûlant : comment traverser la colère lorsque celle-ci déborde. Nous avons toutes ressenti cette émotion intense qui peut parfois nous submerger, mais ne vous inquiétez pas, chères Croqueuses, on va voir ensemble trois moyens infaillibles pour vous aider à la traverser et découvrir comment elle peut devenir un super moteur de transformation positive.

Avant de commencer, il est important de rappeler que la colère est une émotion naturelle et légitime. Elle peut être le reflet de nos frustrations, de nos blessures ou de nos injustices vécues. Mais l’idée c’est qu’elle ne soit pas dévastatrice et qu’elle ne nous consume pas !

La colère est une émotion puissante et complexe, et il est normal de la ressentir après avoir traversé des épreuves difficiles. Mais comment faire face à cette colère sans qu’elle ne nous submerge ?

C’est aussi pour vous donner des outils applicables facilement dans votre quotidien que j’ai pensé des protocoles EFT spéciaux pour traverser certaines émotions qui peuvent déborder ou vous paralyser, notamment cette fameuse colère dont on parle aujourd’hui !

Vous trouverez dans les notes de l’épisode un lien vers des protocoles pré-enregistrés, avec les PDF pour pouvoir les refaire autant de fois que vous avez besoin, en autonomie. Vous avez le protocole SOS colère ou le pack SOS émotions dans lequel vous avez directement 3 protocoles enregistrés pour la colère, les peurs et la confiance .

Vous pouvez y accéder par ici

On en a parlé un peu en introduction : la colère est une émotion “normale” au même titre que la joie. Elle est souvent dans la case des émotions négatives, mais je n’aime pas cette appellation.

La colère est un véritable moteur pour se mettre en action, généralement c’est un révélateur d’un besoin fondamental qui n’est pas satisfait.

Dans mon histoire, j’ai bien connu la colère. Je crois même que c’est ce qui m’a donné la force de construire cette vie aujourd’hui !

J’ai déployé une grande force grâce à cette colère… que je ne voyais pas spécialement au départ. Et je ne sais même pas à qui elle était destinée, mais elle était là et m’a permis de ne pas accepter cette fatalité dans laquelle je commençais à m’enfermer.

Et j’ai réussi à l’identifier pour mieux la comprendre.

Il est essentiel de reconnaître que la colère que vous ressentez est légitime. Ne la niez pas, ne la refoulez pas. Prenez le temps d’identifier ce qui la déclenche et comment elle se manifeste en vous.

Et voilà maintenant le premier moyen infaillible pour traverser votre colère quand elle déborde :

1. La libération par l’expression créative

Prenez une feuille de papier et un stylo, ou asseyez-vous devant votre ordinateur. Laissez libre cours à votre colère en écrivant tout ce qui vous passe par la tête. Écrivez sans retenue, sans vous préoccuper de la cohérence ou de la grammaire. L’objectif ici est de déverser votre colère sur le papier, de la libérer. Vous pouvez également essayer d’autres formes d’expression créative, comme le dessin, la peinture ou la danse. L’important est de permettre à votre colère de s’exprimer et de la laisser s’échapper de votre être.

2. La méditation et la respiration

Trouvez un endroit calme où vous pourrez être seule avec vous-même. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ressentez chaque inspiration et expiration qui traverse votre corps. Lorsque des pensées de colère surgissent, ne les jugez pas, ne les combattez pas. Laissez-les simplement passer, revenez à votre respiration. La méditation et la respiration consciente vous aideront à calmer votre esprit, à prendre du recul par rapport à votre colère et à trouver un espace intérieur de paix et de sérénité.

3. La communication

Trouvez une personne de confiance, un ami, un membre de votre famille ou un professionnel de l’écoute, à qui vous pouvez exprimer votre colère de manière constructive. Parlez de ce qui vous a blessée, de ce qui vous a frustrée. Écoutez-vous mutuellement sans jugement, sans interruption. La communication bienveillante vous permettra de vous sentir entendue, comprise et soutenue. Vous pourrez ainsi trouver des solutions ensemble, et cela vous aidera à transformer votre colère en actions positives.

Voilà, nous avons exploré ensemble trois moyens infaillibles pour traverser votre colère lorsque celle-ci déborde : En libérant votre colère par l’expression créative, en pratiquant la méditation et la respiration consciente, et en favorisant la communication bienveillante, vous pouvez transformer cette émotion en une source de croissance personnelle et de résilience.

N’oubliez pas que chaque personne est différente et que ces conseils peuvent nécessiter une adaptation à votre situation personnelle. Le plus important est d’écouter votre ressenti et de prendre soin de vous tout au long de ce processus de reconstruction.

Et rappelez-vous, vous n’êtes pas seules sur ce chemin, je suis là pour vous accompagner.

Et dès maintenant, vous pouvez courir choper votre protocole SOS colère qui, j’en suis sûre, viendra compléter ces 3 astuces de l’article du jour.